實際上，是可以進行適量的運動的，因為運動并不會影響月經。但是，如果運動過于劇烈，仍然會有一定的影響。如果月經發生紊亂，就需要很長時間來調整，這是不值得的。

如果想進行一些健身運動，可以根據自己的身體情況選擇一些強度較小的運動。在月經前1到2天，運動動作要緩慢溫柔，盡量減少運動時間。可以嘗試瑜伽等有益身心健康的運動，或者打太極。在來姨媽后幾天，可以適當增加運動量，選擇自己喜歡的運動，比如乒乓球等。

但是要注意，在月經期間避免劇烈運動，比如蹦跳、快跑和游泳，因為這些運動會導致過多出血，引起肚子痛和虛脫的感覺。

除了運動，姨媽期間還要注意其他方面的保健。盡量避免熬夜，保持放松心情，注意保暖，不要碰涼水。按時休息，少玩手機?？梢院燃t糖水，吃一些營養豐富的食物，但不要吃太油膩的食物。在這個時候不會長胖，所以要保持好心情，不發脾氣，可以聽音樂放松心情。同時，也要注意衛生和保養身體，這是非常重要的。

姨媽期間，女孩子要學會運動，但一定要緩慢溫柔，避免傷到自己，學會保護自己的身體。