對皮膚來說，食用的油脂可以是“好人”也可以是“壞人”，取決于你選擇哪種油。堅果中的植物油通常富含維生素E，有助于抗氧化和消除自由基。此外，如果你通常食用白米飯和白面包，建議改為選擇全谷類食品。因為食用越粗糙食品，皮膚會變得更加細膩。