年長者和夜貓子是最容易出現秋燥癥狀的人群。很多患者無法區分秋燥與燥熱、過敏和感冒的區別，因此他們亂吃藥往往沒有效果。到了秋天，有些人可能會出現類似感冒的干咳和口干舌燥，但不會出現頭痛、喉嚨痛和流鼻涕等癥狀，這很可能是秋燥引起的。一些秋燥患者以為自己只是體內火氣大，就自行服用黃連等苦寒藥物，或者大量飲用青草茶以降火，結果并不能緩解燥癥，反而因為過度寒涼導致腸胃不適。

另一個常見的秋燥問題是身體干燥缺水。中醫養生專家建議多攝取水分，預防便秘和口角炎。在夏秋交替季節，要經常涂抹乳液和護唇膏，否則等到冬季出現嚴重脫皮、瘙癢或干裂時，再滋潤強化也有限。如果皮膚偏干燥，秋冬季節也不宜頻繁泡溫泉，以免熱水帶走皮膚的油脂。

除了外在保濕，中醫養生專家還強調內在保養。他們常使用正確的飲食來滋潤五臟六腑。秋天該吃什么？中醫的答案是選擇平潤的食物。例如梨、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤心肺、養胃陰。含有膠質或質地黏稠的食物也有潤燥的功效，如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。

傳統中醫認為，吃豬腳可以養生，因為豬皮富含膠質可以潤燥。但對于平時運動較少的人來說，他們可能擔心豬腳含油太多，可以選擇攝取植物膠質。此外，含有油脂的堅果類，如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也可以起到滋潤、潤腸和消除便秘的作用。辛辣和油炸食物等燥熱食物最好避免，以免損傷津液，加重秋燥癥狀。

適合秋冬季節的運動應該放松為主。在運動時最好沒有其他雜念，讓身體自然運轉，從而真正實現身心靈的結合，有效養生。身心放松可以促進氣血的順暢運行和經絡的通暢，進一步提升五臟六腑的功能。秋天氣溫多變，采用多層衣物穿著最好，根據溫度適時加減衣物。另外，秋天應該早睡早起，增加睡眠時間，以斂陰養氣。