在減肥過程中，要先注重燃燒脂肪。減肥的關鍵是減少體內脂肪，并通過鍛煉來塑造體型。減肥的首要任務是消耗脂肪，它占據了減肥的80%以上。減脂可以對全身產生效果，這應當是減肥時的首要目標。如果不能成功減脂，那其他減肥措施也無法進行。而且體重依然沒變，也不能稱之為減肥。為了有效減脂，選擇正確的方法非常重要。減脂需要做兩件事：減少飲食熱量和增加體育鍛煉。這兩個方面就像一只鳥的兩只翅膀，缺少其中之一鳥就無法飛起來。