要制定一份有益的職業生涯規劃，我們可以按照以下步驟進行：

1. 自我評估：首先，我們需要識別自己的興趣、優勢和價值觀。了解自己的職業偏好、強項和目標，這將有助于我們制定合適的職業目標。

2. 職業目標設定：在自我評估的基礎上，我們應該設定一個可行和有挑戰性的職業目標。考慮到個人興趣和優勢，同時也要考慮行業的發展趨勢和需求。

3. 能力和技能開發：為了實現職業目標，我們需要明確當前階段所需的關鍵能力和技能，并采取相應的行動進行開發。這可以包括通過培訓、學習和實踐來提升自己的技能水平。

4. 職業規劃執行：一旦制定好職業目標和能力開發計劃，我們就需要跟隨計劃行動起來。這可能包括積極尋找工作機會、參加職業培訓或進修課程，與導師或行業專家建立聯系等。

5. 反饋和調整：職業規劃是一個動態的過程，我們需要不斷地進行反饋和調整。通過評估自己的進展和反思，我們可以及時調整職業規劃，以適應變化的環境和自身需求。

最后，要記住，職業生涯規劃并不是一成不變的。隨著時間的推移，我們的職業興趣和目標可能會發生變化，所以靈活性和適應性也非常重要。通過制定明確的職業目標、不斷學習和適應變化，我們可以更好地規劃和實現自己的職業生涯。