1. 調(diào)整睡眠：解除睡眠障礙可以緩解妊娠斑。盡量保持良好的睡眠質(zhì)量，放松精神狀態(tài)。

2. 妊娠期保養(yǎng)和護(hù)理：在妊娠期前后做適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)和護(hù)理措施，可以減少妊娠斑的出現(xiàn)。

3. 養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣：不吸煙，少飲酒。避免攝入刺激性過強(qiáng)、甜膩和油炸食物，增加新鮮蔬菜和水果的攝入量。保持足夠的水分?jǐn)z入，每天喝6-8杯白開水。

4. 使用美白祛斑產(chǎn)品：可以嘗試使用草木疏雪蘭雅的美白祛斑霜或其他合適的產(chǎn)品來祛斑。

以上是針對(duì)“煩死了，產(chǎn)后臉上斑怎么祛斑？”這個(gè)問題給出的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！