合法的減肥方法是基于科學原理的，并且要注重健康。針對肥胖的人來說，減肥的首要問題是改變不良的生活習慣。肥胖并不是天生的，它是由于生活習慣出了問題、攝入食物過多或運動不足所導致的。因此，通過短期內的快速節食或高強度運動是無法成功減肥的。要有效地減肥，我們應該平時多運動，少吃高熱量的食物。這樣才能達到健康減重的效果。