1. 多喝水：充足的水分有助于排除體內的毒素。

2. 增加身體鍛煉：適當的運動可以加速新陳代謝，幫助排毒。

3. 多食用排毒食物：例如姜、荔枝、綠豆、苦瓜、茶葉、胡蘿卜、木耳、海帶、黃瓜、芹菜等。

另外，以下水果也有排毒的效果：

1. 草莓：草莓富含維生素C，能夠清潔腸胃道和強固肝臟。但對于對阿司匹林過敏或腸胃功能不好的人可能不適合食用。

2. 櫻桃：櫻桃具有幫助人體去除毒素和不潔體液的功效，并能夠有溫和的通便作用。

3. 蘋果：蘋果含有豐富的纖維素，可以有效地清除腸道、胃腔內的垃圾和毒素，同時能夠長時間抑制食欲。

4. 西梅：西梅含有自然糖類果寡糖和高纖維，可以幫助腸道蠕動，有助于排毒通便，并且能夠抑制有害菌的增生。

5. 葡萄：深紫色的葡萄可以幫助清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾，并能夠促進肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。

6. 檸檬：檸檬含有豐富的維生素C和有機酸，可以幫助肺部排毒、改善血液循環，令全身的排毒循環得以正常運行。

7. 梨子：梨子含有豐富的維生素C和抗氧化營養成分，能夠增強免疫力，抗擊感染并殺滅多種細菌、病毒，同時降低膽固醇水平，促進心血管和腸道健康。

通過以上方法，可以自己進行排毒，不必去美容院。