1. 胡蘿卜汁：喝胡蘿卜汁可以保護皮膚免受太陽曝曬。每日喝一杯胡蘿卜汁有祛斑作用，因為胡蘿卜含有豐富的維生素A。

2. 黑巧克力：每天吃一盎司富含類黃酮的黑巧克力可以使皮膚光滑，并增加水分和血液循環。

3. 罐裝淡金槍魚：金槍魚中的硒元素可以保護皮膚免受陽光損害。每天攝入55微克的硒元素即可，相當于不到3盎司的罐裝淡金槍魚。

另外，以下是一些適合美容養顏的粥類、湯類和小吃類：

1. 蘿卜粥、芝麻粥、紅棗粥、百合粥和豬肉粥都具有美容的作用。

2. 黃豆豬肝湯、花生紅棗湯、核桃仁燉蠶蛹、苡仁湯和金針菇蚌肉湯可以促進新陳代謝，改善皮膚光潔度，滋潤皮膚。

3. 養顏糕、雞肉餛飩、芝麻當歸粉、姜汁餅和蜜餞姜棗龍眼都具有美容駐顏的效果。

以上美食美顏的方法可以讓你的肌膚更健康、更光滑。