養顏美膚的食物種類超過十種。這些食物包括水、蹄筋等肉類、各類堅果、紅棗、葡萄籽、紅薯、動物肝臟、黃瓜、蘋果、海帶、燕麥米、薏米、冬瓜、無花果、西紅柿、洋蔥、酸奶、桑葚、胡蘿卜、茶葉、蓮藕、銀耳和黑棗。這些食物不僅可以排毒，還有養顏、美膚和保濕的功效。以上信息來源于百度文庫，真實可信。