首先，避免直接涂抹維生素E在長斑處。盡管維生素E常被使用，但是它經常與空氣接觸時，容易被氧化分解，從而失去其功效。另外，維生素E本身很黏稠，過度涂抹在皮膚表面，不但無法起到良好的祛斑效果，還可能堵塞毛孔和引起其他皮膚問題。因此，在使用維生素E涂抹外用時，需要制成混合制劑來使用。

其次，在口服維生素E時不要貪多。維生素E是一種脂溶性維生素，進入機體后會與脂溶性物質結合在一起。因此，使用過多的維生素E會導致維生素E集聚過多，引起中毒反應。因此，不能認為維生素E是天然無公害的，可以多用。建議在口服維生素E前先咨詢醫生。

總的來說，維生素E具有美容祛斑的效果，并且在很多植物中都含量很高。但需要采取正確的方法，不要濫用，并注意維生素E可能會對不同人產生不同的效果。因此，在祛斑方面，不要盲目跟風。