一種簡單而有效的養生方法是咬舌。這種方法可以隨時隨地進行，只需要輕輕咬住舌頭，不要用力咬破。咬舌對于保健非常有益，可以提高運動能力，防止大腦萎縮，使人返老還童。

運動舌頭也可以間接地刺激大腦，防止大腦萎縮，達到健身的目的。

1.坐下后凝神息慮，用舌尖輕輕抵住術脫上腭，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2.用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。

3.用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈，或用舌尖舔內側齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次咽下。這些方法既可以獨立進行，也可以交叉進行，根據個人情況進行增減次數。

之所以對舌頭進行這樣一些小動作，卻能獲得健康養生的功效，原因是舌體的各個部位都與內臟的各部位相對應。通過每天咬舌、運舌，不僅可以預防疾病，還能延年益壽。

咬舌有許多好處，其中一大好處是美容助眠。舌尖是心肺的反射區，刺激這個部位可以提高心肺的功能，促進美容，有助于入睡。此外，咬舌還可以刺激唾液分泌，促進肌膚再生，獲得美肌效果。

咬舌還能補氣通便。肺主人身的元氣，吸之則滿，呼之則虛，是五臟的華蓋。肺虛則有少氣自汗的現象；咬舌頭不僅能補氣，還可以調理自汗，幫助通便，清肺泄熱、通鼻化痰、緩解咳嗽、氣喘、鼻煽等肺熱癥狀。

咬舌還有明目祛斑的功效。舌兩側為肝膽反射區，肝不好，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現黃褐斑。咬舌兩側有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，還可以刺激膽汁的分泌，提高腸胃的消化系統功能。

咬舌還能補腎防癡呆。舌根為腎的反射區，腎氣通于耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器；命門的真火盛衰，又與大便的排泄有關。咬舌頭有強腎、美發、聰耳、通二便的作用，可以鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，健腦、醒腦，防止老年癡呆。

最后，咬舌還能健脾養胃。舌中為脾胃反射區，脾為后天之本，氣血生化之源。咬舌能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助于改善脾胃功能，防止口苦、口臭等。