女性想要保持年輕的外表，不想被皺紋和暗沉肌膚困擾，可以選擇吃一些美容食物。其中包括圣女果、桂圓、雪里蕻、黃桃、菠菜和白菜心。這些食物都富含營養物質，能夠幫助提高身體的健康水平。圣女果是抗氧化能力排名前幾位的番茄種類，富含維生素、果膠和胡蘿卜素等成分。它們可以生吃或熟吃，但建議洗凈后生吃。桂圓雖然味道好，可以美容養生，但適量食用即可，過量攝入會導致身體健康問題。雪里蕻的營養也很豐富，可以促進新陳代謝，清除身體毒素。黃桃能夠增強食欲，同時使肌膚變白。菠菜和白菜心常見于平時的蔬菜攝入中，可以改善皮膚水腫和促進消化，讓肌膚變得更加健康。因此，女性可以適當增加這些美容食物的攝入量，讓自己保持年輕和健康的外表。