謝謝邀請！在做好防曬工作的前提下，通過內調和外部保養，我們可以淡化和祛除臉上斑點。防曬非常重要，因為它是護膚的基礎。無論是硬防曬還是防曬霜都要使用，否則淡化斑點會徒勞無功，并可能加重斑點、導致皮膚老化，出現皺紋和暗黃。

接下來，我們從內外兩個方面來介紹祛斑方法。內調方面，有效地補充膠原蛋白肽，因為斑點是由黑色素在皮膚中沉積而成的。補充膠原蛋白能夠分解黑色素，淡化斑點并有效地阻止新的斑點形成。如何篩選膠原蛋白、如何補充膠原蛋白最實惠、有效的方法，可以請 @u總 為大家詳細分享。

外用方面，我們可以選擇含有美白效果的洗面奶、水乳霜和精華，每天早晚使用。同時，保證充足睡眠和補水工作也非常重要，可以使用噴霧進行補水。此外，每周使用2-3次面膜，也可以自制面膜來敷。關于自制面膜的方法，這里提供 @u總 的文章鏈接，在文末可以找到兩個幾乎零成本的自制面膜方法。

堅持一段時間后，我們的面部斑點會逐漸淡化甚至消失。感謝閱讀以上內容。