保健食品分為三類：1. 綜合維生素；2. 營養類；3. 功能性類食品。綜合維生素是以維生素和礦物質、植物精華為成分的復合保健食品，適宜每日服用。但成分復雜，容易引起過敏或與處方藥物相互影響，應與其他美容食品分開服用。代表是維生素E和維生素C，能夠維持心臟功能，減少細胞氧化，對抗自由基，延緩細胞衰老，保護皮膚健康。

營養類食品的代表是螺旋藻和膠原蛋白。螺旋藻含有人體所需的氨基酸、維生素、不飽和脂肪酸和礦物質等多種營養物質，能提高免疫力，淡化疤痕和色素沉淀，抗輻射。膠原蛋白是皮膚中重要的蛋白質，能保護皮膚彈性、張力和保水能力，促進細胞新陳代謝，補充膠原蛋白容易見效。

功能性類食品的代表是輔酶Q10，具有治療心臟病和美容的效果，是一種抗氧化劑，能延緩細胞老化和保護皮膚健康。

需要注意的是，內服保健食品需要長期定量服用，適量服用，根據自身狀況選擇保健食品，注意服用順序和與其他藥物的相互影響。美麗是一種堅持的過程，需要持之以恒，才能維護身體和皮膚的良好狀態。