1. 保持良好的生活作息習慣。規律的生活可以讓機體精神狀態逐漸恢復并保持在一個良好的水平，從而更好地控制自己的食欲。建議保證充足的睡眠，避免熬夜，多看健康瘦身讀物并參加戶外活動來保持愉悅的心情。

2. 養成良好的飲食習慣。多食清淡、粗纖維的食物，少吃油炸、辛辣刺激的食物等，進食時慢嚼細咽，盡量每口食物咀嚼20下，每頓飯吃大概30分鐘。這樣可以達到減少食物攝入量的目的，從而控制食欲。

3. 飯前喝一杯水。在進餐前飲用一杯水可以填飽胃部，減少飲食攝入量，從而有助于控制食欲。

以上幾點是控制自己的食欲的簡單而實用的方法，希望能對您有所幫助。