1. 保持良好的生活作息習(xí)慣。規(guī)律的生活可以讓機(jī)體精神狀態(tài)逐漸恢復(fù)并保持在一個(gè)良好的水平，從而更好地控制自己的食欲。建議保證充足的睡眠，避免熬夜，多看健康瘦身讀物并參加戶外活動(dòng)來(lái)保持愉悅的心情。

2. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。多食清淡、粗纖維的食物，少吃油炸、辛辣刺激的食物等，進(jìn)食時(shí)慢嚼細(xì)咽，盡量每口食物咀嚼20下，每頓飯吃大概30分鐘。這樣可以達(dá)到減少食物攝入量的目的，從而控制食欲。

3. 飯前喝一杯水。在進(jìn)餐前飲用一杯水可以填飽胃部，減少飲食攝入量，從而有助于控制食欲。

以上幾點(diǎn)是控制自己的食欲的簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法，希望能對(duì)您有所幫助。