1. 直推乳房：使用右手掌在左側乳房上部，即鎖骨下方，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，每次做20～50次，然后換左手按摩右乳房20～50次。

2. 側推乳房：使用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

3. 熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。

4. 體育鍛煉：鍛煉可以促進乳房豐滿。尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達。另外，保持挺胸收腹的站立和行走姿勢也很重要，特別是參加游泳運動有助于雙乳健美。

步驟：

1. 一只手放于頭后。

2. 另一只手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側。

按摩1次每天，堅持按摩2～3個月，可以使乳房隆起2～3厘米。