1. 健胸操是最有效、最北京的方法。在產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能夠使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。但是需要堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉才能明顯看到效果。

2. 戴合適的胸罩非常重要，尤其是在哺乳期。如果不戴胸罩，乳房會(huì)明顯下垂，所以選購胸罩時(shí)一定要選擇適合自己的尺碼和有鋼托的款式。

3. 正確的喂奶姿勢(shì)可以避免乳房下垂。喂奶時(shí)建議交替喂奶兩側(cè)乳房，每次喂奶時(shí)間不超過20分鐘。

4. 經(jīng)常按摩可以促進(jìn)乳房血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。按摩方法為：將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次。

5. 沐浴時(shí)可以灑冷熱水交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。這個(gè)方法在北京非常流行。