為了運(yùn)動(dòng)胸部并促進(jìn)生長(zhǎng)，必須做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。相比仰臥起坐，俯臥撐更適合此目的。不必像男生那樣在地上做，可以從靠墻壁或者窗臺(tái)開始，只要胸肌有拉的感覺即可，不需要過度用力。