乳房的大小和健康和多種因素有關。其中一方面是遺傳因素，另一方面是由飲食和鍛煉等后天因素所決定。與全身發育一樣，乳房的發育也需要良好的飲食營養。乳房主要由脂肪組成，因此，平衡的膳食和正確的飲食習慣是保持健美乳房的基本保障。

想要增加乳房的脂肪量，應該增加植物性脂肪的攝入量，因為植物油中含有人體必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海產品和富含纖維素的食物，少吃甜食和高脂肪食物，尤其是不飽和脂肪和肉類，都有預防乳腺癌的作用。

運動篇：

懷孕、疲勞、減肥、暴露在太陽下以及洗太熱的澡等都可能導致胸部失去原來的結實。因此，通過鍛煉和體操保持乳房的健美非常重要。游泳是最理想的有助于胸部結實和身材健美的運動，特別是仰式游泳的效果最佳。在從事其他運動時，應該穿運動胸罩來支撐，避免乳房下垂。在家中可以安裝單杠，雙手握杠，做深呼吸的動作，這項運動最宜在早上空氣流通的房間做。

保養篇：

飲食要均衡，選擇適合的胸罩才能維持胸部的形態。乳房本身沒有肌肉，因此使用現代的保養產品可以使乳房緊實。每周一至兩次的全身去角質并使用愛茜雅胸部經絡按摩油和豐胸曲美精油配合按摩手法來維持胸部的堅挺和豐盈，長期使用可以恢復乳房的彈性。所有乳房的問題都可以改善，女性應該小心呵護自己的身體，維持緊實和豐盈的乳房，因為這是女性天生的資產。