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胸部保養,如何正確護理自己的胸部(正確護理胸部,重在保養)?

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產后采用正確的保養方法,可以讓乳房保持健美。

1. 進行健胸操。這是最經濟高效的方法之一。產后及時進行胸部肌肉鍛煉,可以使乳房看起來更加健美,堅挺、結實、豐滿。但是健胸運動需要長期堅持,效果才會明顯。

2. 選合適的胸罩。從哺乳期開始,需要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩,乳房會因為重量過大而明顯下垂。要選擇大小合適、有鋼托的胸罩款式。

3. 掌握正確的哺乳姿勢。在哺乳時,應該采用兩個乳房交替喂奶的方式,每次時間不超過20分鐘。正確的姿勢可以有效地防止乳腺炎和乳頭疼痛。

4. 經常按摩。使用一只手,將食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈。每側乳房都要重復做10次,這樣可以促進局部血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素的分泌。

5. 沐浴乳房。在洗澡時,可以使用花灑冷熱交替噴灑乳房,這可以提高胸部皮膚的張力,并促進乳房的血液循環。

通過以上方法的合理運用,產后的女性可以有效地保持乳房健美,提高自身的美麗指數。

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