1. 在哺乳時(shí)，不要讓孩子過度牽拉乳頭。每次哺乳后，使用手輕輕托起乳房并按摩10分鐘。

2. 哺乳期間不要過長。當(dāng)孩子滿10個(gè)月時(shí)，應(yīng)該斷奶。

3. 堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以促使胸肌肉發(fā)達(dá)、有力，并增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。

4. 多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

5. 每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而避免乳房下垂。使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

6. 選戴合適松緊的乳罩，讓其發(fā)揮最佳提托效果。從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，乳房重量增加后會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。懷孕3個(gè)月時(shí)，乳房約比孕前增加了2/3個(gè)罩杯，此時(shí)不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時(shí)注意罩杯應(yīng)比孕前大一些或有彈性。