1. 選擇合適的胸罩很重要，不能太緊也不能太松。測(cè)量自己的底胸圍來(lái)確定尺寸，換洗頻率夏天每天，冬天每周至少2次。

2. 每天淋浴時(shí)應(yīng)注重清潔和保養(yǎng)乳房。專門用浴刷清洗乳頭乳暈，然后以乳頭為中心，用體刷做旋轉(zhuǎn)式按摩，可以用冷熱水交替沖洗乳房。

3. 適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以幫助保持乳房的健康和形態(tài)。練習(xí)保持直立的姿勢(shì)，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，每天早晚按摩乳房也是不錯(cuò)的選擇。