1. 捏拉手指：用大拇指和食指從手指頂端向外拉，停在指甲根部附近，下壓1-2秒鐘，每個手指各重復5-6次。最好在熱水中浸泡后再做效果更好。

2. 手指關節按摩：用大拇指和食指從指根部向指尖方向拉，到達指甲末梢時用力放開，各手指重復5-6次。此動作可以促進血液循環，幫助脂肪易于分解。如手指拉撥不易，可涂抹按摩霜滋潤。

3. 手背按摩：在手背上涂上護手霜或按摩霜，然后兩手背互相磨擦，由手腕延伸到指尖，有韻律地來回做10-20次。

4. 手腕按摩動作：涂抹按摩霜或護手霜后，用另一只手像握住似地，從手腕沿著手臂向上摩擦，分別以手的內外側為中心各重復10-20次。在進行手部按摩護理后，手適當運動效果更佳，如將手向前伸展。

另外，護手霜可以幫助養護纖纖玉手，選擇適合自己膚質和需求的護手霜很重要。護手霜可分為防護型、保濕型和活膚型幾種類型。

瘦腿方法：

1.桌椅抬腿：一只腿抬起放在桌子上，另一只腿輕輕拍打大腿內側，如有軟綿綿的震動現象進行下一步運動。

2. 單腿弓步蹲：雙手各拿一瓶礦泉水，兩條腿自然并攏，把重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下，右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸，然后收回左腳。站好，右腳重復剛才的動作。左右各做20個左右。

這些簡單的運動可以利用午休時間或睡前1分鐘進行，但一定要堅持一段時間才能看到效果。