二、運動：科學合理有規律的運動可以使時光倒轉。選擇適合自身的運動項目，并注意運動量，多起步的話可以根據年齡通過心跳次數計算運動量。

三、心理疏導：保持心理平衡，心情愉快，均衡飲食，戒煙少酒，激活DNA和SOD增強免疫力，達到長壽目標。

年齡段的抗衰老：20-25歲只需要洗面奶和清淡潤膚霜，25-35歲要使用眼霜防止眼皮皺紋，35-45歲需要使用含有營養素和平衡皮膚水份的化妝品。45歲以上需要供給營養，促進細胞生長和修補細胞，使用高蛋白護膚霜。

護膚方法：敷面、爽膚、潤膚、適度按摩。注意清潔和補水，堅持使用護膚品和眼霜。按摩可以對付不同部位的皺紋。

抗衰老食品：蔬菜和水果可以提供維生素、礦物質和纖維素，還含有植物抗氧化物質，如多酚類物質，可以抵抗自由基，防止人類一些與自由基損傷相關的疾病以及抗衰老過程。每日攝取多種蔬菜和水果可以拒絕衰老。