1. 豬腎消斑粥祛斑：將豬腎去筋膜、切丁，加入山藥、苡仁、大米和適量食鹽煮成粥。每日分成兩次食用，可促進腎臟和脾胃的健康，祛除淤積的斑點。

2. 茯苓消斑湯祛斑：將白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡、珍珠母、玫瑰花和紅棗一起煎成湯，并分成兩份在飯后飲用。連續服用7-10天，可健脾消斑，祛除因風引起的斑點。

3. 維生素E美白祛斑方法：維生素E具有抑制黑色素形成、擴張末梢血管等作用。通過口服或外用維生素E，可以改善皮膚的微循環，促進身體代謝垃圾的排泄，從而達到祛斑的效果。

總之，以上三種方法均是安全有效的祛斑方法，可以根據個人情況選擇適合自己的方式進行皮膚美白和斑點祛除。