您好，以下為重新優化后更豐富易理解的內容：1. 夏季早上10點至下午2點是陽光最強、紫外線最具威力的時間段，這段時間出門時應盡量避免，以免對肌膚造成較大的傷害。2. 如果肌膚曬后發紅或痛，您可以取用家中鮮蘆薈，將中間的蘆薈物質刮出來敷在肌膚上。這種方法有鎮定和美白的作用，能幫助舒緩肌膚。3. 水是美容圣物。早晨醒來時喝一杯涼白開水可以清潔胃部，幫助美容養顏。如果您喜歡檸檬味，可以加入檸檬片，這樣能夠更好地美白肌膚。晚上睡前30分鐘也應該喝一小杯水，以幫助細胞充分吸收水分，避免皺紋生成。