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only講解:靠飲食真的可以美白祛斑嗎?哪些食物吃了美白祛斑?

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1. 鴨梨冰糖汁:

將鴨梨榨汁,加入適量的冰糖飲用。100克鴨梨汁中含有高達50毫克的維生素C,還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。此外,常飲鴨梨汁還能美白肌膚,淡化黑色素,有效去除臉上的斑點。

2. 冬瓜:

冬瓜被譽為美容佳品,具有明顯美白功效。《神農本草經(jīng)》中說:“冬瓜令人好顏色,益氣不饑,久服輕身耐老。”你可以用新鮮的冬瓜瓤煮湯,或將冬瓜瓤曬干備用,每日煎湯代茶飲,不僅可利尿消腫,還有減肥的作用。

3. 獼猴桃:

獼猴桃被譽為水果中的“金礦”,其含有豐富的食物纖維、維生素C、B族維生素、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,轉化為恢復型的淺色素,幫助預防色素沉淀,讓你的皮膚更加白凈。

4. 胡蘿卜汁:

胡蘿卜含有豐富的維生素A原,可在體內轉化為維生素A,具有滑潤、強健皮膚的作用,還可防治皮膚粗糙及雀斑。

5. 抗光敏食物:

四季豆、茄子、西紅柿、包菜、菜花、洋蔥、蘋果、葡萄等食物都富含抗氧化成分,具有抗氧化抗衰老的作用,可有效預防光敏感、過敏等問題。

6. 美白果蔬:

富含維生素C的食物,如西紅柿、大柚子、藍莓、話梅、大豆、紅棗、蘋果、橙子等,顏色越深的水果和蔬菜,抗氧化能力越強,具有明顯美白肌膚的功效。

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