因此，建議晚上在11點之前就睡覺，這樣可以保證充足的睡眠質量。好的睡眠可以減少皺紋的出現，同時也有助于身體正常運作。睡眠不足會對身體造成很大的負荷，而且會導致疲勞、缺乏精神等問題，所以睡眠是我們身體需要的重要保護因素之一。