，并盡量避免陽光暴曬。同時，飲食上要注意多攝入富含維生素和抗氧化物質的食物，如新鮮水果蔬菜、堅果、魚類等，保持健康的飲食習慣也有助于改善膚色。另外，保持良好的心態和睡眠質量也是減少斑點出現的有效方法?？傊?，科學的祛斑需要全方位的綜合治療，除了選擇適合自己的祛斑產品外，生活習慣和調整也很關鍵。