跑步是抗衰老的常用方式。不僅能促進新陳代謝，還能提高睡眠質量，促進腸道蠕動，增強心肺功能。研究表明，堅持跑步的人會比不跑步的人身體評估要年輕十歲。瑜伽是一項全面的全身運動，不僅能拉伸肌肉，調節呼吸，還能促進身心健康。雖然瑜伽的抗衰老功效不是立竿見影的，但它是那種日久見功底的運動。

跑步和瑜伽都有各自的抗衰老功效，重要的是要根據個人身體素質來選擇合適的運動方式。如果身體素質好，沒有基礎疾病，耐受力強，可以選擇跑步。如果身體比較虛弱或有一定基礎疾病，可以選擇較為溫和的瑜伽來鍛煉身體。

此外，有氧運動和無氧運動也有所不同。無氧運動的負荷強度較高，瞬間性強，對體力要求也比較嚴格，而有氧運動強度適中，適合普通人，更適合作為日常抗衰老運動。