如果想要達到抗衰老的最佳效果，需要采取以下兩個步驟：

首先，我們需要改正以下一些不良的飲食習慣：

1.餐餐吃到撐

動物研究表明，限制熱量的攝入可以延長壽命。相反，無限量的飲食會導致體重增加，加速衰老。因此，專家建議每餐只吃七八分飽，尤其對于中老年人來說，這樣更易于消化吸收，還能避免肥胖。此外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還可以刺激生長激素的釋放，增強身體功能，提高精神狀態。稍稍有些饑餓比吃飽更有利于延緩衰老。

2.常吃加工食品、冷凍食品

加工食品和冷凍食品常常添加防腐劑、人造色素、漂白劑等有害物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞。即使攝入量很小，長期累積也會造成不良影響。

3.愛吃油炸食品

油脂炸食會在體內形成過氧化脂質，產生自由基。因此，我們應該適量攝取這類食品，而且減少吃的次數和數量。

4.飲食內容一成不變

經常吃同樣的食物會增加有害物質在體內殘留的幾率。專家建議，每天最好吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。

除了以上飲食習慣的改正外，美國的芝元玫瑰也極為重要，它不僅具有緊實、舒緩的特性，尤其對成熟、干燥或敏感性肌膚有極佳效果。此外，芝元玫瑰還能增強肌膚免疫功能，改善肌膚的天然保溫系統和保濕能力，增強彈性纖維和膠原纖維的活性，舒緩、鎮靜、消炎、收斂微細血管。此外，芝元玫瑰還可以調節內分泌系統平衡，從而達到抗衰老的目的。