1、菊花

菊花的用法很多，可以將菊花制成花粥內(nèi)服。菊花內(nèi)含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細(xì)胞。還可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白肌膚。將菊花瓣裝入瓶內(nèi)，注入醫(yī)用酒精后密封，1個月后，以2倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白祛斑作用。

2、保證睡眠質(zhì)量

經(jīng)常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。形成科學(xué)合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚有足夠的時間來休息和自我修復(fù)。

3、補(bǔ)充水分

身體內(nèi)部的嚴(yán)重缺水也是皮膚長斑的一個重要原因。在早上起床后，最有效的肌膚補(bǔ)水方法是空腹喝一大杯清水。女人可以用紅棗水代替清水，這個方法不僅養(yǎng)顏，還不用擔(dān)心長胖問題！想要通過內(nèi)調(diào)來將斑點擊退，就要保持體內(nèi)水分的充足，從而維持肌膚的濕潤度，達(dá)到祛斑的效果。同時，多吃一些水果和蔬菜。

運(yùn)動不僅有利于健康，而且對皮膚也很有益處。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚得到充分的養(yǎng)分，并幫助排出體內(nèi)多余的代謝物。所以在祛斑期間適量的運(yùn)動會更好地幫助祛斑。