1. 每天喝一杯西紅柿汁或食用西紅柿可以有效防治雀斑。

2. 可以將100克大米和300克鮮嫩黃瓜切成薄片，加入2克精鹽和10克生姜，并用1000毫升水煮至大米變軟，然后加入黃瓜片煮至湯變稠，一天喝兩次可以潤澤皮膚、祛斑和減肥。

3. 定期用檸檬汁加牛奶來洗臉，能增白皮膚。

4. 飲食方面，多吃富含維生素C、E和微量元素碘的食物。維生素C豐富的食物能夠抵制黑色素的形成。含維生素C豐富的食物有新鮮綠葉蔬菜、西紅柿、柑桔、鮮棗、山楂、刺梨、檸檬等。

除此之外，還要注意以下幾點：

1. 盡量避免食用辣的、刺激性的食物。

2. 出門前一定要涂抹防曬霜，以保護皮膚不受紫外線的傷害。

3. 減少使用化妝品，保持良好的生活作息，有助于改善皮膚質量。