三七粉祛斑的正確吃法是：每天睡前用一小勺三七粉，約2-5克，加入一杯牛奶中，攪拌均勻后飲用。或者，同樣加入適量溫水中并加入蜂蜜。不要誤以為吃得越多越好，因?yàn)楸M管三七粉沒有副作用，少量多次是更好的選擇。例如，如果想每天吃5克，可以將其分別加入早、中、晚的牛奶中，分別為2克、2克和1克。

另外，您也可以使用自制的三七粉面膜。取10克三七粉放入碗中，再加入兩個(gè)蛋清或牛奶。混合均勻后，將其涂抹在臉上，等待半個(gè)小時(shí)后洗掉，這可以有效地祛斑。

總之，正確的用量和頻率是使用三七粉祛斑的關(guān)鍵。